Cách điều trị mất ngủ tự nhiên tại nhà

Điều trị mất ngủ tại nhà bằng trà thảo dược

Phương pháp điều trị mất ngủ tự nhiên đầu tiên mà bạn không nên bỏ qua chính là sử dụng các loại thảo dược. Đặc biệt là dùng trà thảo dược để cải thiện tình trạng ngủ không sâu giấc, mất ngủ. Đây được xem là phương pháp đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng.

Một trong số trà có tác dụng tốt cho việc cải thiện giấc ngủ chính là trà tâm sen. Tâm sen là dược liệu trong Đông y được biết với tên gọi khác là liên tâm. Vị thuốc này có khả năng an thần, giải nhiệt, sử dụng thường xuyên sẽ giúp người dùng dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.

Bên cạnh đó, các thành phần trong tâm sen có nhiều tác dụng tốt như alkaloid, flavonoid và axit amin...Những chất có trong tâm sen này giúp làm thư giãn hệ thần kinh, giảm stress, chống căng thẳng.

Muốn sử dụng loại trà này thì bạn chỉ cần dùng tâm sen đã phơi khô. Sau đó đem sao vàng để loại bỏ bớt độc tố, giảm tính hàn. Mỗi lần uống lấy khoảng một nhúm nhỏ, đổ nước sôi để hãm. Nên uống 2 - 3 lần mỗi ngày để có giấc ngủ tốt hơn. Bạn hãy lưu ý nên pha loãng trà khi mới bắt đầu uống. Đặc biệt, chỉ uống trong 2 - 3 tuần và nghỉ một thời gian.

Điều trị mất ngủ bằng mật ong

Điều trị mất ngủ tự nhiên bằng mật ong là cách thực hiện không quá khó với tất cả mọi người. Sử dụng mật ong rất tốt cho sức khỏe và cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Bởi trong mật ong có chứa 2 thành phần chính là glucose và fructose. Các thành phần này giúp ổn định lưu lượng máu lên não giúp ngủ ngon hơn.

Bên cạnh đó, trong mật ong nguyên chất còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Những thành phần này có lợi cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng. Vì thế, khi dùng sẽ giúp cơ thể giảm stress ngăn ngừa được bệnh mất ngủ.

Bạn chỉ cần dùng khoảng 2 thìa cà phê mật ong pha cùng với 200ml nước ấm uống trước khi ngủ. Mỗi ngày uống một lần và uống trong vòng 1 tháng là sẽ thấy được sự chuyển biến tốt. Giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể khi thực hiện uống thường xuyên.

Xem thêm: https://yuhanvietnam.com/cong-dung-cu-thien-ma/huong-dan-cach-dieu-tri-mat-ngu-tu-nhien-tai-nha.html