Nguyên nhân và cách điều trị mất ngủ ở thanh niên

Mất ngủ (rối loạn giấc ngủ) là hệ quả do hệ thần kinh bị kích thích quá mức. Ở người cao tuổi, tình trạng này thường xảy ra do thiếu máu lên não, kích động tâm lý quá mức hoặc do ảnh hưởng của các bệnh lý nội khoa như cao huyết áp, tiểu đường,… Tuy nhiên ở người trẻ, nguyên nhân chủ yếu là do thói quen sinh hoạt và áp lực từ công việc – học tập.

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Thực tế cho thấy, người trẻ ít khi duy trì lối sống khoa học và lành mạnh. Các thói quen sinh hoạt xấu như thường xuyên thức khuya, dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ, hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích,… có thể khiến não bộ bị căng thẳng và gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh là tác nhân chính gây mất ngủ ở thanh niên

Các thói quen này kéo dài làm gián đoạn quá trình sản sinh hormone melatonin của tuyến tùng (hormone tạo ra cảm giác buồn ngủ) và gây ra tình trạng mất ngủ mãn tính. Hơn nữa, thói quen sinh hoạt thiếu khoa học còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và tác động tiêu cực đến hoạt động của hệ tiêu hóa.

Xem thêm: https://yuhanvietnam.com/cong-dung-cu-thien-ma/nguyen-nhan-va-cach-dieu-tri-mat-ngu-o-thanh-nien.html

Áp lực từ việc học, công việc

Áp lực từ việc học tập và khối lượng công việc quá lớn chính là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng thiếu ngủ, khó ngủ và ngủ không sâu giấc ở người trẻ. Học tập và làm việc quá 8 giờ/ ngày khiến não bộ phải hoạt động liên tục, dẫn đến trạng thái căng thẳng, hưng phấn và không có cảm giác buồn ngủ vào ban đêm.

Phải chịu những áp lực từ công việc

Hơn nữa, căng thẳng thần kinh còn kích thích cơ thể sản sinh gốc tự do. Các gốc tự do này tấn công vào mạch máu khiến lưu lượng máu lên não giảm đi đáng kể gây ra tình trạng khó ngủ, choáng đầu, đau đầu, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và giảm hiệu suất lao động – làm việc.

Do thói quen ăn uống

Người trẻ thường có thói quen ăn khuya, uống nhiều rượu bia, thức uống chứa caffeine, ăn quá no, dùng thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn chứa nhiều gia vị, muối đường và dầu mỡ. Các thói quen này không chỉ làm tăng áp lực lên hệ tiêu hóa mà còn là nguyên nhân gián tiếp gây ra chứng mất ngủ.

Theo các chuyên gia, ăn uống không lành mạnh khiến các cơ quan tiêu hóa phải hoạt động vào ban đêm gây ra tình trạng ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc và khó ngủ. Hơn nữa, thói quen ăn uống thiếu khoa học còn gây trào ngược dạ dày, đau thượng vị, chướng bụng và đầy hơi. Các triệu chứng này cũng có thể gây ra cảm giác khó chịu và dễ tỉnh giấc vào ban đêm.